排毒又護肝-3種蔬菜



竹筍是養生的好食材


防爆肝人生！3種蔬菜排毒又護肝



常常熬夜加班或是K書嗎？


或是常覺得精神不佳、容易疲累嗎？


上班族因為怕太操勞而「爆肝」，於是到處打聽各種偏方，甚至購買回家使用，結果肝沒有因此「從黑白轉為彩色」，反而容易增加肝臟代謝的負擔，造成健康危害。




竹筍纖維多，也含有豐富的植物蛋白、脂肪、醣類，排毒效果佳，是保肝的有益食材


 

肝是人體「最沉默的器官」，原因就在於其不到最後關頭不會出現警訊。


想要保肝，猛吞保肝片，並非治本的方法，最重要的仍然是靠均衡飲食，還有避免吃可能發霉的食物。



清晨竹筍從地下鑽出來
新鮮幼嫩的樣子



護肝3種有益蔬菜：



竹筍--順腸道排毒效果佳





俗語說：「竹掃把掃馬路，竹筍子掃腸肚」


不只因為竹筍纖維多，也含有豐富的植物蛋白、脂肪、醣類，以及大量的胡蘿蔔素、維生素B1、B2、鐵、鎂等。


此外也可促進腸道蠕動，防止便秘；其中含有的鎂元素，在抗癌上也有很好的效果。




萵苣--防貧血促進食慾

萵苣含有高含量的鉀，有利於體內電解質平衡，對於高血壓、水腫、心臟病患者也有助益。


另外，內含的豐富胡蘿蔔素可在人體內轉為維生素A，成為絕佳的天然抗氧化劑，可抵抗致癌物的侵入、延遲癌細胞的轉移。




蘆筍--葉酸抑制癌細胞

蘆筍中稱作Asparanin A 的化合物，能阻止肝癌細胞的生長，甚至促使癌細胞死亡


另外也是抗氧化物穀胱甘肽的來源，能有效抵抗癌症和病毒，可作為肝癌患者進行食療的營養品，能減輕疲勞、增進食慾。



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希望每個人都健健康康
 開心的過每一天哦 ~